3 фактора, которые влияют на вашу кожу на всю жизнь

3️⃣ фактора, которые влияют на вашу кожу на всю жизнь

Состояние и внешний вид кожи играют важную роль в нашем здоровье и самочувствии. Когда кожа здорова, она защищает организм от вредных воздействий окружающей среды, таких как раздражители, аллергены и микробы, регулирует температуру тела и имеет гладкий, чистый, хорошо увлажненный и ровный цвет лица. На состояние и внешний вид кожи влияет множество внутренних и внешних факторов. Например, гиперчувствительная кожа раздражается легче, чем сбалансированная кожа, потому что ее защитный слой поврежден. Не все факторы находятся под нашим контролем, но многое еще предстоит сделать. Надлежащий уход за кожей защищает кожу и надолго сохраняет ее молодость.

Генетика

Гены определяют тип кожи человека (нормальная, сухая, жирная или комбинированная) и влияют на общее состояние кожи.

Гены также играют роль в биологическом старении кожи, для которого характерны следующие изменения:

·       замедление обновления клеток кожи;

·       меньше жира и пота;

·       разложение соединительной ткани, из-за чего кожа теряет больше влаги и снижается ее упругость;

·       распад эластических волокон, в результате чего кожа становится дряблой.

Биологическое старение кожи не следует путать с преждевременным старением кожи, которое вызывается экстракорпоральными факторами, такими как солнечный свет, и его можно предотвратить.

 Наследственность предрасполагает к проблемам с кожей, таким как атопический дерматит , псориаз и ихтиоз, среди прочих. Например, врожденный дефицит филагрина (белка, обнаруженного в коже) имеет пониженную способность защищать кожу и с большей вероятностью вызывает чувствительность кожи и атопический дерматит. Эта предрасположенность означает, что стресс вызывает проблемы с кожей легче, чем обычно, и усугубляется внешними факторами. Здесь очень важен правильный уход за кожей.

 Oбраз жизни

Здоровый образ жизни помогает замедлить естественное старение и предотвратить проблемы с кожей.

Питание

Пищевые привычки и образ жизни влияют на состояние всего организма, в том числе и на состояние кожи. Конечно, диета сама по себе не вызывает проблем, но может их усугубить или усугубить.

Несбалансированное и однобокое питание может усугубить и усугубить проблемы с кожей. Распространенными проблемами, на которые влияют привычки в еде, являются прыщи и дерматит. Людям, склонным к покраснению кожи и расширению капилляров, следует ограничить употребление острой и жирной пищи, кофе и алкоголя.

Сбалансированное питание также является мощным оружием против старения. Правильное питание замедляет процессы старения. Одна из причин старения – свободные радикалы. Антиоксиданты, которые мы получаем из фруктов, овощей и ягод, важны в борьбе с ними.

 Обязательно важно съедать 5 горстей овощей и фруктов, увеличить в меню долю зерновых продуктов, съедать в день небольшую горсть орехов и семечек. Необходимо сократить потребление жирной пищи и полуфабрикатов. Пейте не менее 2-3 стаканов чистой воды в день.

Узнайте больше о влиянии сахара на нашу кожу

 Коже нужны витамины

Чтобы организм успешно боролся со свободными радикалами, нам нужны витамины А, Е и С с антиоксидантным действием, а также такие минералы, как селен и цинк. Витамины группы В, безусловно, важны для кожи.

При сбалансированном и разнообразном питании организм получает необходимые питательные вещества из пищи. Однако в периоды стресса потребность организма в витаминах возрастает, и тогда, например, можно использовать комплексный препарат витаминов и минералов для кожи. Пищевая добавка не является заменой разнообразного и сбалансированного питания. В темноте организму требуется больше витамина D, а это, безусловно, один из самых важных витаминов. 

Cтресс

Стресс, недосып и недостаточная физическая активность сказываются на здоровье всего организма, в том числе и на здоровье кожи. Могут появиться признаки старения, такие как тусклый цвет лица, морщины и дряблость кожи.

Стресс и плохой сон ускоряют процесс старения, а регулярные занятия спортом помогают поддерживать кожу и тело в форме. Поэтому в интересах как внутреннего, так и внешнего здоровья стоит каждый день заниматься не менее 30 минут упражнениями средней интенсивности.

Бросьте курить 

Курение является одной из основных причин свободных радикалов, которые повреждают кожу. Курение ускоряет старение кожи и способствует появлению морщин следующим образом. Сужает мелкие кровеносные сосуды в верхних слоях кожи. Это, в свою очередь, препятствует кровоснабжению, и поэтому кожа не получает достаточного количества кислорода или питательных веществ, таких как витамин А. Повреждает коллагеновые и эластиновые волокна, которые делают кожу прочной и эластичной.

Внешние факторы

Одним из основных факторов здесь является уход за кожей, который сильно влияет на здоровье нашей кожи и старение кожи. Вы можете прочитать больше о процедуре ухода за кожей отсюда. Какие кометики вы используете, также играет большую роль, читайте подробнее о том, почему минеральная косметика полезна для вашей кожи отсюда.

Солнечная радиация

Умеренное пребывание на солнце полезно для тела, но слишком много солнца может повредить кожу. Солнечные лучи по-разному воздействуют на кожу. UVB-излучение вызывает солнечные ожоги. Известно, что свет SEV (высокоэнергетический видимый свет) не вызывает солнечных ожогов. UVB-излучение и, в меньшей степени, UVA-излучение связаны с повреждением ДНК, которое может вызвать рак кожи. Известно, что свет HEV не вызывает рак кожи. И УФА-излучение, и свет SEV могут вызывать преждевременное старение кожи (фотостарение). Аллергия на солнце обычно вызывается излучением UVA, но также может быть вызвана излучением UVB. Излучение UVA и UVB, а также свет HEV могут вызывать гиперпигментацию и способствовать пигментации и меланодермии. Использование солнцезащитного крема — самый важный шаг в борьбе с уходом за кожей и морщинами.

Температура воздуха

На кожу воздействуют очень высокие или низкие температуры воздуха и скорость их изменения. В холодных условиях кровеносные сосуды в коже сужаются, чтобы защитить тело от чрезмерной потери тепла. Длительные холода угнетают работу сальных желез и вызывают сухость кожи. Узнайте больше о сухости кожи. В жарких и влажных условиях (например, в тропическом климате или в сауне) сальные железы выделяют больше пота, делая кожу влажной и блестящей, а иногда создавая благоприятную среду для акне. Низкая влажность, например, в самолете или в отапливаемом помещении, может обезвоживать кожу и делать ее более чувствительной, чем обычно. Есть также проблемы с кожей, вызванные жаркой погодой, такие как розацеа. Это одна из причин, по которой следует мыть лицо, руки и другие части тела теплой водой, а не горячей.

Мытье слишком часто

Принятие душа и ванны, если их делать слишком часто, слишком долго или со слишком горячей водой, удаляет с поверхности кожи естественные увлажняющие факторы и липиды. В результате кожа начинает сохнуть и становится грубой. pH здоровой кожи слабокислый, и частое мытье водопроводной водой, pH которой варьируется от нейтрального до слабощелочного, может нарушить естественный баланс кожи и повредить ее защитный слой. 

Всегда мойте кожу увлажняющими средствами! Ознакомьтесь с нашим выбором здесь .