Почему не работают новогодние обещания и что делать вместо этого ❓

Как вы обычно выполняете свои новогодние обещания? 

Первые две недели вы бегаете в тренажерном зале, едите капусту и пытаетесь стать лучше, а потом все это останавливается? Почему это так? А что можно было сделать вместо новогодних обещаний для достижения желаемых целей в работе и личной жизни?

1. Мы вообще не задумывались, зачем мы делаемновогодние обещания 🤔

Если новогоднее обещание - больше тренироваться, для кого-то это может быть цель укрепитьздоровье, для кого-то потерять вес, а для третьих это может быть результатом соревнований в спорте. И может случиться так, что некоторые новогодние решения происходят не из нашей внутренней мотивации, а из желания доставить удовольствие или в следствии социальногодавления. Если мы не задумывались, почему выполнение обещания важно для нас лично, выполнить его будет очень сложно.

2. Изменение поведения - это марафон, но мы думаем об этом как о спринте 🏃

Поведение и привычки складывались в течение длительного периода времени, и даже небольшие изменения можно вносить только постепенно и небольшими шагами. Например, когда дело доходит до экономии денег, немыслимо отказаться от завтрака, обеда и похода в кино, если это было частью повседневной жизни в последние месяцы или даже годы. На самом деле, учитывая пределы наших возможностей, мы можем создать новые привычки, которые сохранятся надолго и войдут в нашу жизнь.

3. Мы не делаем процесс приятным для себя 🧘

Чтобы мы могли достичь наших целей, действия, ведущие к цели, должны быть максимально простыми и увлекательными. Нет смысла заниматься, в тренажерном зале, ведь поднятие тяжестей многим кажется скучным. Так что каждый раз, когда вы идете в спортзал вынуждено, через некоторое время вы начинаете нарушать план. Вместо этого вы можете найти какую-нибудь физическую активность, которая доставляет удовольствие, или пойти на тренировку с другом.

4. Обещания недостаточно конкретны 📍

Очень трудно сдержать общие обещания, потому что они не дают нам никаких указаний относительно того, что мы должны делать, чтобы дать это обещание. Например, «читать больше книг» очень неконкретно. Гораздо лучше сформулировать обещание так, чтобы его было как можно проще выполнить и измерить. Например, «Я читаю одну книгу в месяц» или еще лучше: «Я читаю не менее 15 минут в день».

Скорее выберите области, в которых вы хотите достичь целей, а затем расшифруйте их для себя. Не давайте пустых обещаний себе, но ставьте цели, которых вы действительно хотите достичь в этом году. Хорошая идея - создать цели в стиле «ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СПИСОК», разместить их на рабочем столе или в другом месте, где вы постоянно  можете видить, и отмечать, когда заканчиваете их. Так остается мотивация, когда вы видите свои достижения и движение по списку.